Какво представлява дисковата херния

Новини

03-13-2025 г.

Дисковата херния е едно от най-често срещаните заболявания на гръбначния стълб, което може да доведе до силна болка, скованост и намалена подвижност. Това състояние възниква, когато меката вътрешна част на междупрешленния диск пробие външната му обвивка и започне да притиска околните нерви. В зависимост от локализацията ѝ, дисковата херния може да засегне различни части на тялото, включително гърба, кръста и крайниците.

Защо възниква дисковата херния?

Междупрешленните дискове действат като амортисьори между прешлените на гръбначния стълб. Те позволяват движение и гъвкавост, но с времето и под влияние на различни фактори могат да започнат да се износват. Например при:

• Продължително седене пред компютър с неправилна стойка – това натоварва определени части на гръбнака.
• Неправилно вдигане на тежки предмети – това може да причини внезапно разкъсване на диска.
• Остаряване и загуба на еластичност – с напредването на възрастта дисковете стават по-малко гъвкави и по-податливи на увреждания.

Кой е изложен на риск?

Дисковата херния може да засегне всеки, но най-застрашени са хората:

• Над 30-годишна възраст.
• Със заседнал начин на живот.
• Които извършват тежка физическа работа.
• С наднормено тегло, което увеличава натоварването върху гръбнака.
• Които са претърпели травма или гръбначна операция.

Кога да потърсите специалист?

Много хора игнорират първите признаци на дискова херния, като ги смятат за временен дискомфорт. Ако изпитвате постоянна болка в кръста, изтръпване на крайниците или ограничена подвижност, не отлагайте прегледа. Колкото по-рано се диагностицира проблемът, толкова по-ефективно може да бъде лечението.

Как да предотвратим дисковата херния?

Предпазването от дискова херния е напълно възможно с няколко важни промени в начина на живот и навиците ни. Ето как да намалите риска от развитие на това състояние:

- Поддържайте правилна стойка - Правилната стойка при седене, стоене и вдигане на тежести е ключова за намаляване на натоварването върху гръбначния стълб. Използвайте ергономични столове и маси, поддържайте прав гръб и избягвайте прегърбването.

- Редовно се раздвижвайте - Продължителното седене е един от основните фактори, водещи до проблеми с гръбнака. Правете почивки на всеки 30-40 минути, разтягайте се и се движете, за да избегнете натрупването на напрежение в лумбалната област.

- Укрепвайте мускулатурата на гърба и корема - Силните мускули на гърба и корема поддържат гръбначния стълб и намаляват натоварването върху дисковете. Препоръчват се упражнения като плуване, йога и пилатес, които подобряват стойката и гъвкавостта.

-Избягвайте неправилното вдигане на тежести - Когато вдигате нещо тежко, не използвайте гърба, а краката. Сгънете коленете, дръжте предмета близо до тялото си и не извивайте торса при повдигане.

- Контролирайте теглото си - Излишните килограми увеличават натоварването върху гръбначния стълб, особено в лумбалната област. Поддържането на здравословно тегло значително намалява риска от дискова херния.

- Избягвайте тютюнопушенето - Пушенето влияе негативно върху кръвообращението и намалява притока на кислород към междупрешленните дискове, което ускорява дегенеративните процеси в гръбначния стълб.

- Използвайте качествен матрак и възглавница - Сънят е от съществено значение за здравето на гръбначния стълб. Спането на подходящ матрак и възглавница, които осигуряват добра опора на гърба, може да предотврати развитието на дискова херния.

Ако вече усещате болка, скованост или напрежение в гърба, това може да е сигнал, че гръбначният ви стълб има нужда от внимание. 

За повече информация и консултация със специалист, запазете час в Рехабилитационен център Rego Rehab.

Όλες οι τεχνολογίες

Διαθέτουμε με συσκευές αποκατάστασης και ανάκτησης κάθε περιοχής του ανθρώπινου σώματος.